محل تبلیغات شما

کلینیک فیزیوتراپی و لیزرتراپی مهرداد



shock wave therapy
شاک ویو تراپی>


شاک ویو تراپی نوعی روش درمانی است كه درآن از امواج پر قدرت مكانیكی ( مشابه امواج صوتی اما با سرعت بسیار بالاتر ) برای درمان  انواع مختلفی از دردهای عضلانی – اسكلتی  استفاده می شود. تعداد كم جلسات درمانی ( سه تا پنج جلسه  با فاصله یك هفته) ، غیر تهاجمی بودن و عدم نیاز به مصرف دارو ، آن را به روشی مناسب برای درمان بسیاری از اختلالات عضلانی- اسكلتی تبدیل كرده است.


در این روش درمانی پس از مالیدن ژل به ناحیه مورد نظر برای هدایت و انتقال بهتر امواج روی پوست، مورد استفاده قرار می گیرد. زمانی که فیزیوتراپیست اپلیکاتور را روی ناحیه مورد نظر حرکت می دهد از بیمار خود فیدبک می گیرد که آیا میزان درد، برای بیمار قابل تحمل است یا خیر! اگر میزان درد و میزان انرژی امواج زیاد باشد معمولاً از بی حسی موضعی به منظور کاهش درد نیز استفاده می شود.


موارد استفاده از دستگاه شاک ویو تراپی بسیار زیاد است و ما به طور خلاصه به مهمترین آن ها اشاره می کنیم:

  • خار پاشنه
  • آرنج تنیس بازان
  • سندروم درد تروکانتر بزرگ
  • درد لبه تحتانی کشکک زانو
  • ضایعه تاندون آشیل
  • سندروم درد مایوفاشیال
  • ادم لنفاوی اولیه و ثانویه
  • جوش نخوردن یا دیر جوش خوردن استخوان ها در شکستگی ها
  • زخم های حاد و مزمن
  • کمر درد
  • گردن درد
  • درد کف پا
  • درمان نقاط ماشه ای (تریگر پوینت ها)
  • شانه منجمد (شانه یخ زده)
  • کلسیفیکاسیون
  • سندروم استرس تیبیای داخلی
برای م و تعیین وقت جهت شاک ویو تراپی با شماره های 32710861 و 32717937 تماس بگیرید.




توانبخشی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو PCL

حرکات زیر در بازتوانی آسیب های رباط صلیبی PCL مفید می باشند. در انجام این تمرینات در نظر داشته باشید که آن ها را زمانی انجام دهید که بتوانید نیمی از وزن خود را روی پای آسیب دیده بیاندازید و همچنین تورم زانوی صدمه دیده کاهش یافته باشد.

  • حرکت ایزومتریک عضله چهار سر رانی

توانبخشی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو PCL

روی زمین بنشینید ، پاهایتان را دراز کنید و پای سالم را کمی خم کنید.در این حالت عضلات ران پای مصدوم را منقبض نموده و زانوی آسیب دیده را به کف فشار دهید .۱۰ ثانیه مکث کنید . سپس عضله را شل کنید . این تمرین را در ۳ست ۱۰ تایی انجام دهید.

  • حرکت ایزومتریک عضله چهار سر رانی روی صندلی

توانبخشی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو PCL

روی صندلی بنشینید که پشت آن صاف باشد.دقت شود در زانو ها تقریبا زاویه ۹۰ درجه ایجاد شود. در این حالت سعی کنید عضلات ران را منقبض کنید و توجه شود که پاها حرکت نکنند. ۱۰ ثانیه مکث کنید و سپس عضلات را شل کنید . این حرکت را نیز در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

  • ثابت سازی زانو

یک طناب الاستیک حلقه کنید و دور پای سالم بیاندازید و دو سر آن را به یک تکیه گاه محکم ببندید .رو به تکیه گاه و بر روی پای مصدوم بایستید ، کمی زانوی آسیب دیده را خم و عضلات ران را منقبض کنید. با حفظ این حالت پای سالم که طناب در آن است را به آرامی به سمت عقب خم کنید.حرکت را در۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.۹۰ درجه بچرخید به طوریکه پای مصدوم به سمت تکیه گاه قرار گیرد . پا را به سمت خارج بکشید به طوری که از پای آسیب دیده دور شود . حرکت را در۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

توانبخشی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو PCL

پشت به تکیه گاه بایستید. پای سالم را در حالت صاف و کشیده بالا ببرید . این حرکت را نیز در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید .۹۰ درجه دیگر بچرخید. این بار پای سالم به سمت دیوار باشد . پای سالم را در عرض بدن حرکت داده و از دیوار دور کنید .این حرکت را نیز در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید .برای حفظ تعادل می توانید در این سری حرکات دست خود را روی تیه گاه قراردهید . برای پیشرفت و مشکل کردن حرکت نیز می توانید روی یک بالش بایستید.

  • بلند کردن پا در حالت خوابیده

به پشت روی زمین بخوابید و پاهایتان را دراز کنید . عضلات ران پای آسیب دیده را منقبض کنید و پا را در حالی که صاف کشیده است تا ارتفاع ۲۰ سانتیمتر از زمین بلند کنید ، توجه شود که در حین انجام حرکت عضلات منقبض باشند ، سپس به آرامی پای خود را پایین آورید . این تمرین را نیز در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

  • بلند شدن با حمایت دیوار (اسکوات ) با کمک توپ

توانبخشی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو PCL

پشت به دیوار بایستید به طوری که کمر، شانه ها و سر چسبیده به دیوار و نگاه شما رو به جلو باشد . شانه ها را شل کرده و پاها یک قدم جلوتر از دیوار به عرض شانه از هم باز باشند . یک بالش لوله شده و یا یک توپ به اندازه توپ فوتبال را بین دو پای خود قرار دهید.

به آرامی در حالی که حالت خود را حفظ کرده اید بنشینید و همزمان بالش یا توپ را بین زانو های خود فشار دهید .حرکت را تا جایی ادامه دهید تا تقریبا به حالت نشسته شوید اما ران ها در راستای موازی زمین نرسند . دراین حالت تقریبا ۱۰ ثانیه مکث کنید و سپس با حفظ حالت و به آرامی بلند شوید . به یاد داشته باشید که در حین انجام تمرین توپ یا بالش را بین دو پای خود در حالت فشرده حفظ کنید ، این تمرین را نیز در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

  • بلند شدن روی یک سطح یا پله

پای مصدوم را روی یک سطح مثل آجر و یا قطعه چوب صاف به ارتفاع تقریبا ۱۰سانتیمتر و پای سالم را روی زمین قرار دهید .روی پای مصدوم بلند شوید و زانو را صاف کنید. در این حالت پای سالم از روی زمین بلند شده و وزن شما روی پای صدمه دیده قرار می گیرد . برای تکرار حرکت پای سالم را پایین آورده و به حالت اولیه برگردید . حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.


منبع: سایت علم ورزش


ورزش درمانی و رفع کمر درد

تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شود.می توانند از مشکلات کمر جلوگیری کنند و در رفع کمر درد مؤثر هستند. چرا که عضلات پشت و شکم قوی به حفظ وضعیت خوب قامت و موقعیت درست ستون فقرات کمک می کنند.

اگر عضلات شما سفت می باشد.قبل از انجام تمرینات دوش یا حمام گرم بگیرید. بر روی یک فرش یا حصیر  تمرین کنید. لباس های شل و راحت به تن کنید و  کفش نپوشید.از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می شوند خودداری کنید.
این تمرینات تنها یک پیشنهاد است. آن ها را قبل از انجام با پزشک خود بررسی کنید. از فیزیوتراپیست یا پزشک خود بخواهید تا در توسعه یک برنامه تمرینی به شما کمک کند.از پزشک خود بپرسید چند بار در هفته نیاز به انجام تمرینات دارید.
توجه: اگر دچار عارضه فتق دیسک یا هر مشکل دیگری هستید قبل از انجام تمرینات با پزشک خود آن را بررسی کنید.

ورزش درمانی و رفع کمردرد

تمرین اول:

پاشنه یک پا را بر روی یک میز با حدود ارتفاع ۱۵ اینچ بگذارید. پای خود را راست کنید. به جلوخم شوید،ازمفصل لگن خم شوید تا زمانی که یک کشش ملایم پشت ران احساس کنید.مطمئن شوید که شانه هایتان دچار چرخش نشود و همچنین از کمرخم نشوید. می خواهید پای خود را کشش دهید نه کمرخود را. این کار را ۳ بار بر روی هر پا انجام دهید. مدت زمان اجرا ۱۵ تا ۳۰ ثانیه می باشد.


تمرین دوم:
بر  روی دست ها و زانوهایتان بروید.اجازه دهید شکم تان خم شود. اجازه دهید کمرتان به سمت پایین خمیده شود.این موقعیت را برای ۵ ثانیه نگهدارید.سپس کمرخود را قوس دهید.برای ۵ ثانیه نگهدارید. این حرکت را ۲ ست ۱۵ تکراری  انجام دهید.


تمرین سوم:
بر روی زانو و دست تان قرار بگیرید. عضلات شکم خود را منقبض کنید تا ستون فقرات سفت گردد. در حال حفظ این حالت یک دست و پای مخالف را دور از بدن بلند کنید. این حالت رابه مدت ۵ ثانیه نگهدارید. باز و پاهایتان را به آرامی پایین بیاورید و حرکت را درطرف مقابل انجام دهید.این حرکت را ۱۰ بار برای هرطرف انجام دهید.


تمرین چهارم :
به پشت بر روی کف اتاق با زانوهای خم دراز بکشید در حالی که کف پاها  برروی زمین  باشد. شکم خود را به داخل بکشید و کمر خود را بر روی کف فشاردهید،پشت شما وسیع تر می شود. این حالت را ۱۵ ثانیه نگهدارید سپس آرام بگیرید. این حرکت را برای ۵ تا ۱۰ بار انجام دهید.


تمرین پنجم:
با زانوهای خم و پاهای قرارداده شده روی کف اتاق به روی پشت دراز بکشید. شکم خود را منقبض کنید و عضلات شکم را منقبض کنید. با دست های کشیده به بیرون درمقابل خود،بالاتنه خود رابه سمت جلوخم کنید تاشانه هایتان از کف اتاق جدا شود. این حالت را ۳ ثانیه نگه دارید. نفس خود را متوقف نکنید. این به شما کمک می کند هنگام بالا آوردن شانه هایتان به بیرون نفس بکشید. به پشت بر روی کف آرام بگیرید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید. ۲ ست با ۱۵ تکرار انجام دهید. برای به چالش کشیدن خود دست هایتان در پشت سر محکم بگیرید و آرنج ها را به طرفین بدن بیرون نگه دارید.


تمرین ششم :
با زانوهای خمیده به پشت دراز بکشید.مچ یک پار را بر روی زانوی پای دیگر قرار دهید. کشاله ران پای پایین تر را بگیرید و به سمت سینه خود بکشید. کششی در طول کپل و احتمالا" بیرون لگن خاصره احساس خواهید کرد. کشش را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. حرکت را ۳ بار بر روی هر پا انجام دهید.


تمرین هفتم:
دمر روی زمین دراز بکشید برای ۵ دقیقه. اگر این حرکت بسیار آسیب زننده می باشد یک بالش زیر شکم قرار دهید. این حرکت درد ران و پشت را کاهش میدهد.زمانی که بدون بالش به مدت ۵ دقیقه دراز بکشید، می توانید حرکت ب این تمرین را ادامه دهید.
بعد از دراز کشیدن بر روی شکم به مدت ۵ دقیقه، برای ۵ دقیقه دیگر بر روی آرنج ها به سمت بالا تکیه دهید. اگر بتوانید این حرکت را بدون درد بیشتر در ناحیه ران و کپل انجام دهید می توانید قسمت سوم این تمرین را انجام دهید.


با دست های زیر شانه بر روی شکم دراز بکشید. سپس دست های خود را به پایین فشار داده و آرنج های را باز کنید در حالی که کپل بر روی کف قرار دارد. برای ۱ ثانیه نگه دارید و خود را به سمت کف پایین بیاورید. ۳ الی ۵ ست ۱۰ تکرار انجام دهید. ما بین هر ست ۱ دقیقه استراحت کنید.هیچ گونه دردی در ناحیه پاها نخواهید داشت وقتی این حرکت را انجام دهید اما کمی احساس درد در ناحیه کمر طبیعی خواهد بود.این حرکت را در چند بار در روز انجام دهید.


تمرین هشتم:
با پاها، کپل و شانه های مستقیم و راست بر روی یک طرف دراز بکشید. بر روی بازوی خود تکیه دهید طوری که آرنج دقیقاً زیر کتف قرار  می گیرد. کپل خود را از زمین جدا کنید و بر روی بازو و قسمت خارجی مچ پا تعادل یابید. سعی کنید این حالت را ۱۵ ثانیه نگه دارید سپس به آرامی کپل خود را پایین بیاورید. حرکت را برای هر طرف تغییر و تکرار کنید. این حرکت را برای نگه داشتن تا یک دقیقه یا بیشتر تمرین کنید. این تمرین می تواند با زانو و کپل خم شده به طرف سینه آسان تر انجام شود.

منبع: سایت علم ورزش

 


 
 در حال حاضر خدمات کلینیک فیزیوتراپی و لیزرتراپی مهرداد تحت پوشش بیمه های متنوع و گوناگونی از جمله : بیمه دانا، بیمه سینا، بیمه صداوسیما، بیمه ایران، تامین اجتماعی، ارتش، خدمات درمانی نیروهای مسلح (بیمه طلایی، بنیادشهید و امور ایثارگران) می باشد.


تخفیف، ویژه ی افرادی که از طریق وبلاگ با کلینیک فیزیوتراپی و لیزرتراپی مهرداد آشنا شده اند:
درصورتیکه از طریق وبلاگ با کلینیک فیزیوتراپی مهرداد آشنا شده اید هنگام مراجعه به کلینیک، با بیان این مطلب، دوره درمانی شما شامل تخفیف خواهد شد.

آموزش تمرین درمانی در آب

            تمرینات مربوط به اختلالات راه رفتن

 

- نزدیک کردن پاها به یکدیگر

تمرین درمانی درآب اختلالات راه رفتن

به صورت راحتی با پاهای باز بایستید.

اکنون بهتدریج پاها را به هم نزدیک کنید تا به حالت ایستادن معمول با فاصله طبیعی بین پاهابرسید.تمرین را تکرار کنید.

 

 

- گام برداشتن به پهلو

تمرین درمانی درآب اختلالات راه رفتن

  • کاملا صاف بایستید،پاها را کنار یکدیگر و دست هاکنار بدن قرار دهید.
  • اکنون دست ها را از بدن دور کنید و با پای مبتلا یک گام بهجلو بردارید سپس دست ها را به بدن، و پای سالم را به پای مبتلا نزدیک کنید.
  • اینتمرین را در جهت عکس نیز تکرار کنید.

- انتقال وزن از پایی به پای دیگر(چپ-راست)

تمرین درمانی درآب اختلالات راه رفتن

  • بایسیتد و پاها را به اندازه عرض شانه بازکنید.
  • اکنون وزن بدن را از پای راست به پای چپ بیاندازید.این وضعیت را نگه دارید،سپس وزن بدن را از پای چپ به پای راست بیاندازید.
  • تمرین را تکرار کنید.به تدریج فاصله بین پاها رابه اندازه طبیعی برسانید.

- انتقال وزن از پایی به پای دیگر(جلو-عقب)

تمرین درمانی درآب اختلالات راه رفتن

  • بایستید و یک گام به جلو بردارید.
  • اکنون وزن بدنرا بر روی پای جلویی بیاندازید.
  • این وضعیت را نگه دارید،سپس وزن بدن را بر روی پایعقبی انتقال دهید.
  • این تمرین را تکرار کنید. به تدریج فاصله بین پاها را به اندازهطبیعی در هنگام راه رفتن(طول گام) برسانید.

 

- حفط تعادل روی یک پا

تمرین درمانی درآب اختلالات راه رفتن

  • بایستید و یک پا را با خم کردن ران و زانو بلندکنید.
  • اکنون سعی کنید بر روی پای دیگر تحمل وزن کنید و تعادل خود را حفظ کنید.
  • درصورت وم از دست ها نیز کمک بگیرید.
  • سپس به وضعیت شروع تمرین باز گردید و تمرینرا تکرار کنید.

 

- حفظ تعادل با انجام حرکات یک پا

تمرین درمانی درآب اختلالات راه رفتن

  • بر روی یک پا بایستید طوری که دستهایتان زیر آبو مقابلتان قرار گیرد.
  • اکنون به آرامی پای دیگر را به سمت جلو بیاورید و این وضعیترا نگه دارید. (حدود 20 ثانیه).
  • سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و پاها راکنار هم بگذارید.
  • در مرحله بعد دست ها را از بدن دور کنید و پاهارا از پهلو بلند کنید، این وضعیت را نگه دارید(حدود 20 ثانیه) به وضعیت شروع تمرینباز گردید.
  • بار دیگر دستها را مقابلتان نگه دارید و پاها را از پشت بلند کنید.اینوضعیت را نگه دارید(حدود20ثانیه)سپس به وضعیت شروع باز گردید.
    دقت شود که در هنگام تمرین تنه را ثابت نگهدارید و در صورت وم از دستها برای کمک به حفظ تعادل استفاده کنید.


منبع: کتاب تمرین درمانی پیشرونده(آموزش تمرین درمانی در آب)

ماساژ درمانی(Therapeutic Massage)

ماساژتراپی و ماساژ درمانی کلینیک فیزیوتراپی و لیزرتراپی مهرداد

 هدف از ماساژبدن معمولا آرامش است، اما هدف نهایی ماساژدرمانی (ماساژ تراپی) آرامش نیست. ماساژتراپی طیف بزرگی از درمان ها را در بر میگیرد، هدف از ماساژ درمانی بین بیمارانبسیار متفاوت است. ماساژ با افزایش گردش خون و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به  سلول های عضلانی و حذف مواد زائد به کاهش تورمکمک میکند،به همین خاطر ماساژ درمانی ارزش بسیاری در درمان برخی بیماری هایالتهابی مانند آرتریت دارد. در برخی موارد بیمار با مراجعه به فیزیوتراپی علاوه برتکنیک های دیگر نیاز به ماساژتراپی منظم، جهت رفع گرفتگی و افزایش انعطاف  پذیری عضلات دارند.همچنین ماساژتراپی میتواندبه عنوان روشی مکمل برای مراقبت از زخم،سرطان وبیماری های دیگر استفاده گردد.

ماساژدرمانی میتواند برای همه سنین مورد استفادهقرار گیرد البته این در حالی است که ماساژتراپی توسط یک درمانگر با تجربه انجامشود زیرا ماساژی که به عنوان درمان مورد استفاده قرار میگیرد مجموعه ای تکنیک هایمختلف از انواع سبک های ماساژ مشتق شده است و درمانگر(فیزیوتراپیست) بسته به نیازبیمار از تکنیک های مختلف ماساژ کمک میگیرد. هرگونه ماساژ درمانی اگر توسط افرادی بدون مدرک معتبر و آگاهی کافی در این زمینه انجام شود می‌ تواند آسیب رسان باشد و موجب تشدید درد شود به خصوص در افراد مسن، که ممکن است در ابتدا تسکین دهنده ی درد باشد اما پس از مدتی، اختلالات و حتی شکستگی ‌هایی ایجاد می‌ کند که جبران آن ها بسیار سخت است.

ماساژتراپی  کودکان و ماساژ درمانی کلینیک فیزیوتراپی و لیزرتراپی مهرداد

ماساژ درمانی به طور کلی در موارد زیر مفید است:

  • استرس و تندرستی عمومی
  • فشارخون بالا
  •  آرتروز
  • ایمنی پایین
  • جراحات جزئی
  • گرفتگی و دردهای عضلانی
  • ناتوانی حرکتی در کودکان

 ماساژدرمانی باید به طور منظم انجام گیرد، به همین جهت حتما با درمانگر خود در رابطه با تعداد جلسات نیاز به ماساژتراپی م کنید.در برخی موارد با توجه به وضعیت بیمار برخی تکنیک ‌های مورد نیاز توسط درمانگر به بیمار یا همراه او آموزش داده می ‌شود تا به طور منظم انجام شود؛ بنابراین در استفاده از ماساژتراپی برای بیماری ‌ها، مراجعه به فیزیوتراپیست و تشخیص نوع بیماری و مکانیسم درمان آن و در نهایت فرا گرفتن آموزش لازم در زمینه اجرا و رعایت نکات لازم در ماساژ درمانی ضروری است.

 


دوچرخه ثابت کلینیک فیزیوتراپی و لیزرتراپی مهرداد  

دوچرخه ثابت

برای تقویت و تحرک پذیری ماهیچه ها و افزایش استقامت آن و در بعضی موارد رفع محدودیتها استفاده می شود.

 

شولدر ویل shoulder wheel کلینیک فیزیوتراپی و لیزرتراپی مهرداد

shoulder wheel

یك چرخ مشابه سكان كشتی است كه فرد بسته به نوع درمان از روبرو یا كنار، آنرا گرفته و می چرخاند. معمولا از این وسیله برای افزایش دامنه حرکتی مفصل شانه استفاده می گردد.

 

صندلی کوادرسپس

صندلی کوادریسپس

این صندلی جهت تقویت عضلات قدامی زانو ( کوادر ) طراحی گردیده است. دو اهرم که به وزنه های قابل تنظیم وصل می باشند نزدیک مچ قرار می گیرند و در مقابل حرکت صاف نمودن پا مقاومت ایجاد می کنند. محل اعمال این مقاومت، میزان آن و زاویه نشستن فرد روی صندلی توسط کاربر قابل تنظیم می باشد. البته با ایجاد تغییر در زاویه اهرمها میتوان عضلات پشتی ران (کوادر) را نیز تقویت کرد.

 

 


مغناطیس درمانی یا مگنتوتراپی

مگنتوتراپی مغناطیس درمانی کلینیک مهرداد

تاریخچه مغناطیس درمانی

تاثیر درمانی مغناطیس (امواج آهنربایی) بر بدن از زمانهیپوکرات در طب باستان شناخته شده و در چین قدیم کاربرد داشته است. بر اساستحقیقات به عمل آمده مصریان قدیم از خاصیت آهنربایی در ساخت اهرام استفاده کردندتا بدین طریق از فاسد شدن اجساد در داخل اهرام جلوگیری کنند.روسی ها جهت حذفرسوباتشان در آب گرم از مغناطیس استفاده نمودند و پس از آن سعی کردند تکنیک هایمغناطیس درمانی درباز کردن عروق قلب استفاده نمایند و بدین شکل از آب مغناطیس و طبمغناطیس درمانی در بیماری های قلبی و عروقی استفاده شد. مغناطیس درمانی و آبمغناطیس شده میتواند رسوبات عروق را پاک کند.

میدان مغناطیسی در همه عالم وجود دارد،  خورشید و تمام ستاره ها و سیارات این خاصیتمغناطیسی را دارند و میتوانند تا کیلومترها فراتر از خوود آنرا گسترش داده و برروی اجرام آسمانی دیگر تاثیر بگذارند. زمین نیز نه تنها یک آهنربای بزرگ محسوبمیشود که دارای قطب های شمال و جنوب و نیروی مغناطیسی است، بلکه مدام تحت تاثیرنیروی جاذبه ماه و خورشید و سایر اجرام آسمانی قرار میگیرد.

نه تنها زمین، بلکه بدن انسانهم به علت ماهیتیکه داردو حتی کوچک ترین اتم/ف خاصیت مغناطیسی دارد و توجه به این مورد، اهمیتامواج مغناطیسی را روشن تر میکند.

مغناطیسی با واحد Gauss ویا Teslaاندازی گیری میشود.


مغناطیس درمانی چیست؟

به روشی که با استفاده از نیروی الکترومغناطیسیو تاثیر بر روی اتم های قطبی بدن، باعث جابجایی اتم های خاصی میشود و اثرات درمانیایجاد میکند، مغناطیس درمانی گفته میشود.

مغناطیس درمانی یکی از روش های درمانی بدونعوارض و ساده میباشد. استفاده از مگنتوتراپی از قرن 17 در دنیا مورد توجه و مطالعهبوده است و هم اکنون این روش در کشور های آمریکا و ژاپن بیشترین طرفداران را دارد.

مغناطیس درمانی تاثیر خوبی در دردهای مزمندارد.مگنت درمانی نه تنها میتواند دردهای مزمن را کاهش دهد بلکه آنها را بهبودمیبخشد و پس از مدتی بدون مغناطیس درمانی دردی در ناحیه وجود ندارد.بنابراینمغناطیس درمانی تنها یک مسکن نیست بلکه درمان کننده می باشد.

نحوه عملکرد مغناطیس درمانی

مگنتوتراپی هم در نگهداری و هم در درمان نقشموثری دارد و بلافصله باعث افزایش میزان متابولیسم در سلول میشود و در بافت های آسیبدیده باعث افزایش PH واکسیژناسیون میشود.

وقتی جایی از بدن زخم میشود و بافتی از بدن آسیبمیبیند، یون های مثبت به سمت مکان آسیب دیده حرکت کرده و باعث ایجاد درد و ورم میشوند.میدان مغناطیسی با بازگرداندن بالانس الکترومغناطیس به حالت تعادل اولیه به بهبودمنطقه آسیب دیده کمک میکند.

این روش همچنین کارایی بسیار خوبی در التیامبافت نرم استخوان دارد.با توجه به اینکه خون، اکسیژن ، مواد غذایی و دارو به بافتحمل میکند، التیام بافت ها به جریان خون بستگی دارد.ترمیم بر پایه جریان خونافزایش یافته در بافت آسیب دیده به وسیله فعالیت میتوتیک تقسیم سلولی و عملکرد ضدالتهاب انجام میشود.

یک میدان مغناطیسی با کاهش میزان اسیدیته، مانندآنتی بیوتیک عمل میکند و اثرات ضد می دارد.همچنین با کاهش اکسید شدن گلبولهایسفید، ایمنی بدن را بالا میبرد.

در گرفتگی عضلات به علت تجمع فرآورده هایکاتابولیک اسیدی که باعث درد میشود نیز بسیار موثر می باشد و باعث ریلکس شدن عضلاتمیگردد.

 

به طور کلی مگنتوتراپی آثار کلی زیر را دربردارد:

  • افزایش جریان خون بر موضع ومتعاقب آن افزایشدرجه حرارت موضعی
  • تعدیل عملکرد سیستم عصبی خودکار و تقویت آن
  • افزایش ترشحات مفید بدن
  • پاک شدن خون از ه ها و ازبین بردن انسدادوریدها
  • بازسازی سلول های پیر و خسته و افزایش رشد آنها
  • ضد ادم و تورم
  • کاهش نفوذپذیری عروق و خروج مایع از رگ ها بهداخل فضای میان بافتی و در نتیجه تخفیف تورم موضع
  • افزایش پمپ سدیم-پتاسیم در سطح سلولی و تغییر درروند انتقال یون های کلسیم برای التیام دادن استخوان شکسته در مدتی نصف  مدت عادی و کمک به دور شدن کلسیم از مفاصلملتهب دردناک

7- بلند کردن پاشنه ( Heel Raise )
  • در پشت یک صندلی در راستای قائم بایستید و با دستان خود پشتی صندلی را بگیرید.
  • روی پنجه های هر دو پا بلند شوید ، 3 ثانیه در این حالت توقف کنید و به آرامی به حالت اول باز گردید.
  • ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید ، بعد استراحت دوباره ۱۰ بار دیگر تکرار کنید.
اگر حرکت برایتان دشوار است همین تمرین را در حالت نشسته روی صندلی انجام دهید.

ورزش درمانی در منزل آرتروز زانو

8-نشستن و برخاستن (sit to stand)

  • دوبالش روی صندلی قرار دهید. روی صندلی بنشینید در حالتیکه کمر شما کاملا صاف است.
  • میتوانید دست های خود را مانند شکل جمع کنید تا پشت شما کاملا صاف باشد.
  • به کمک عضلات پا به آرامی از روی صندلی بلند شویدو بایستید، سپس به آرامی به حالت قبل بازگردید و روی صندلی بنشینید.
  • حتما دقت کنید(در همه تمرینات) زانوی شما در هنگام خم شدن جلوتر از انگشتان پای شما نباشد.
  • اگر این حرکت برای شما مشکل است میتوانید ابتدا بالش های بیشتری روی صندلی قرار دهید و یا از یک صندلی دسته دار استفاده کرده و هنگام برخاستن از دست هایتان نیز کمک بگیرید.

ورزش درمانی در منزل آرتروز زانو

9- تعادل پا (One Beg Balance)

  • این تمرین به شما در ورود به ماشین یا خروج از آن کمک میکند.
  • پشت صندلی بایستید بدون اینکه آنرا نگه دارید.
  • به آرامی یک پای خود را از روی زمین مانند شکل بلند کنید.
  • هدف این است که برای 20 ثانیه تعادل خود را حفظ کنید.
  • حرکت را دو مرتبه انجام داده و پا را عوض کنید. اگر این تمرین برای شما آسان است زمان تعادل را افزایش دهید و یا با چشمان بسته حرکت را انجام دهید.

ورزش درمانی در منزل آرتروز زانو


10- بالا رفتن از پله

  • این تمرین به شما در بالا رفتن از پله ها کمک میکند.
  • روبروی پله بایستید، پای چپ خود را روی پله قرار دهید، با کشش عضلات پای چپ، پای راست را نیز روی پله قرار دهید، این کار را به آرامی انجام دهید.
  • سپس پای راست را روی زمین قرار داده و حرکت قبل را دو مرتبه تکرار کنید.
  • این تمرین را 10 مرتبه برای هر پا تکرار کنید.سپس پا را عوض کنید.
ورزش درمانی در منزل آرتروز زانو

ورزش درمانی (آرتروز زانو، سری دوم)

4- کشش عضله پشت ساق :

تمرینات کششی عضلات از درد و آسیب های بیشتر به بافت عضلانی جلوگیری میکند.

  • برای این تمرین درپشت یک صندلی قرار بگیرید و با دو دست پشتی صندلی را نگه دارید و پای راست را از زانو خم کرده جلو ببرید و پای چپ را به آرامی عقب برده ،حال با فشار روی پاشنه ی پای راست و خم شدن به جلو عضله ی ساق پای چپ را بکشید. شما باید در قسمت عضله پشت ساق کشش را حس کنید.20 ثانیه نگه دارید.
  • برای کشش بیشتر میتوانید زانو را کمی بیشتر خم کنید.
  • این تمرین را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.

آرتروز زانو ورزش درمانی

 

5- تمرین بلند کردن پا درحالت نشسته ( Seated Hip March ):

 کشش عضلات ران و باسن به فعالیت روزانه شما از جمله راه رفتن و یا برخاستن از روی صندلی کمک میکند.

برای انجام این تمرین روی یک صندلی در راستای قائم بنشینید. سپس پای راست را بالا آورده و بصورت صاف موازی با زمین قرار دهید . 3ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی پایین آورید و این تمرین را برای پای دوم نیز انجام دهید.

  • این تمرین را ۱۰ بار برای هر دو پا تکرار کنید.

     

    آرتروزز زانو ورزش درمانی

     

    6- فشردن بالش ( Pillow Squeeze ) :

    این حرکت با تقویت عضلات داخلی ران  موجب حمایت بیشتر زانو توسط عضلات خواهد شد.

    • این تمرین را می توانید در دو حالت نشسته و دراز کش با زانوی ۹۰ درجه خم شده انجام دهید.
    • به پشت تکیه دهید،هر دو زانو را خم کنید.
    • یک بالش را بین دو زانوی خود قرار داده و آن را می فشارید . ۵ ثانیه به فشار بالش ادامه می دهید و سپس ریلکس می شوید.
    • این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید .

    آرتروز زانو ورزش درمانی

  •  

    منبع: webmd.com

     همانطور که قبلا گفتیم، ورزش بهترین و کم هزینه ترین روش پیشگیری و درمان آرتروز است و با انجام حرکات منظم ورزشی حتی در خانه می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد یا سیر پیش رونده آن را کندتر نمود.

    30 دقیقه زمان برای ورزش درمانی آرتروز زمان مناسبی است، برای شروع از بازه های زمانی کوتاه تری شروع کنید، برای مثال 10 دقیقه در روز.

    اگر درد شما افزایش پیدا نکرد میتوانید زمان ورزش روزانه  را به مرور افزایش دهید، البته  با شروع ورزش کمی درد عادی است.

    برای افزایش زمان و تعداد حرکات توصیه میشود با فیزیوتراپ نیز م کنید.

     

    1- کشش عضله همسترینگ (Hamstring Stretch) (پشت ران) :

    برای نتیجه گیری بهتر در تمرینات کششی، بدن را با 5 دقیقه پیاده روی گرم کنید.

    • یک باند پارچه ای مطابق شکل، دور کف ای راست انداخته ، دو سر آن را با دست گرفته و بلند کنید سپس بکشید تا عضله ی پشت پا کشیده شود. کشش را ۲۰ ثانیه ادامه داده و تمرین را برای پای چپ نیز تکرار کنید.
    • این تمرین را برای هر پا حداقل ۲ بار تکرار کنید.

    کشش همسترینگ درمان آرتروز

     

    2- بالا بردن یک پا  :

           با نیرومند کردن عضلات خود، به قسمت ضعیف و آسیب دیده کمک کنید.

    • به پشت روی زمین دراز بکشد و زانو ها را خم کرده بطوری که کف پاها روی زمین قرار گیرد .
    • همراه باا کشش عضله های پا، پا را به سمت بالا بیاورید ومانند شکل، 3 ثانیه نگه دارید، سپس پا را با همین حالت کشش به آرامی روی زمین قرار دهید.
    • تمرین را برای پای دیگر نیز تکرار کنید .
    • این تمرین را برای هر دو پا مجموعاْ ۱۰ بار انجام دهید .                                                                                                            

    درمان آرتروز با ورزش در منزل

    3 - انقباض عضله ی چهار سر ران  : ( Quad Set )

    • به پشت دراز بکشید و هر دو پا را کنار هم صاف روی زمین قرار دهید.
    • حالا با انقباض عضله ی چهار سر ران پشت زانوی خود را به پد یا حوله فشار دهید و ۵ ثانیه در حال انقباض نگه دارید.
    • این تمرین را در دو سری ده تایی تکرار کنید، بعد از هر سری پا را عوض کنید.

    ورزش درمانی در خانه آرتروز

     

    منبع: سایت webmd.com


    علائم و علل پیشرفت  آرتروز و روش های کنترل آرتروز

    آرتروز زانو

    آرتروز علایم زیادی دارد ولی 3 علامت آن شایع‌تر و مشخص‌تر هستند؛ اولی خشكی پس از استراحت است، به این معنی كه گاهی اوقات وقتی مفصل به‌مدت طولانی بی‌حركت مانده باشد و بخواهد فعالیت كند درد خواهد داشت.

    شاید دیده باشید كه بیماران مبتلا به آرتروز زانو صبح‌ها كه از خواب بیدار می‌شوند به سختی راه می‌روند اما بعد از مدتی كم‌كم راه رفتنشان به حالت عادی بازمی‌گردد. خشكی مفاصل بعد از یك دوره طولانی عدم ‌فعالیت بسیار شایع است ولی به ندرت بیشتر از نیم ساعت طول می‌كشد.

    دومین علامت كاهش انعطاف پذیری است؛ به‌همین دلیل بیماران مبتلا به آرتروز نمی‌توانند به‌ راحتی مفاصل خود را خم و راست كنند و برای علامت بعدی هم می‌توان به درد در مفصل اشاره كرد.

    توصیه می‌شود كسانی كه بیشتر از دو هفته چنین علایمی را در مفاصل خود دارند حتما به پزشك مراجعه كنند. چند عامل وجود دارد كه می‌تواند زمینه ‌ساز ابتلا به آرتروز باشد، یكی سن بالا است كه این بیماری معمولا در افراد بالای 40 سال دیده می‌شود. مورد دوم جنس، چون آرتروز در خانم‌ها بیشتر از آقایان بروز می‌كند ولی دلیل آن هنوز به‌ درستی مشخص نشده است، مورد بعدی ناهنجاری ‌های مادر زادی استخوانی و یا صدمه به مفصل است.

    .


    "ورزش بهترین روش درمان آرتروز"

    ورزش بهترین و کم هزینه ترین روش پیشگیری و درمان آرتروز است و با انجام حرکات منظم ورزشی می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد یا سیر پیش رونده آن را کندتر نمود.

    به گزارش ایرنا ، دکتر فرهاد غریب دوست رییس مرکز روماتیسم ایران با اعلام این مطلب افزود: ورزش با افزایش قدرت، ثبات، تعادل و بهبود تغذیه مفاصل در پیشگیری و درمان آرتروز نقش بسزایی ایفا می کند.

    وی با اشاره به اینکه هر چه مفصل از ثبات و تعادل بیشتری برخوردار باشد، در برابر آرتروز مقاوم تر است، افزود: با انجام ورزش های منظم می توان در جهت تعدیل وزن اقدام کرد، زیرا چاقی می تواند به عنوان عامل ایجادکننده و افزاینده شدت آرتروز عمل کند.

     


    مغناطیس درمانی یا مگنت تراپی

    مگنتوتراپی مغناطیس درمانی کلینیک مهرداد

    تاریخچه مغناطیس درمانی

    تاثیر درمانی مغناطیس (امواج آهنربایی) بر بدن از زمانهیپوکرات در طب باستان شناخته شده و در چین قدیم کاربرد داشته است. بر اساستحقیقات به عمل آمده مصریان قدیم از خاصیت آهنربایی در ساخت اهرام استفاده کردندتا بدین طریق از فاسد شدن اجساد در داخل اهرام جلوگیری کنند.روسی ها جهت حذفرسوباتشان در آب گرم از مغناطیس استفاده نمودند و پس از آن سعی کردند تکنیک هایمغناطیس درمانی درباز کردن عروق قلب استفاده نمایند و بدین شکل از آب مغناطیس و طبمغناطیس درمانی در بیماری های قلبی و عروقی استفاده شد. مغناطیس درمانی و آبمغناطیس شده میتواند رسوبات عروق را پاک کند.

    میدان مغناطیسی در همه عالم وجود دارد،  خورشید و تمام ستاره ها و سیارات این خاصیتمغناطیسی را دارند و میتوانند تا کیلومترها فراتر از خوود آنرا گسترش داده و برروی اجرام آسمانی دیگر تاثیر بگذارند. زمین نیز نه تنها یک آهنربای بزرگ محسوبمیشود که دارای قطب های شمال و جنوب و نیروی مغناطیسی است، بلکه مدام تحت تاثیرنیروی جاذبه ماه و خورشید و سایر اجرام آسمانی قرار میگیرد.

    نه تنها زمین، بلکه بدن انسانهم به علت ماهیتیکه داردو حتی کوچک ترین اتم/ف خاصیت مغناطیسی دارد و توجه به این مورد، اهمیتامواج مغناطیسی را روشن تر میکند.

    مغناطیسی با واحد Gauss ویا Teslaاندازی گیری میشود.


    مغناطیس درمانی چیست؟

    به روشی که با استفاده از نیروی الکترومغناطیسیو تاثیر بر روی اتم های قطبی بدن، باعث جابجایی اتم های خاصی میشود و اثرات درمانیایجاد میکند، مغناطیس درمانی گفته میشود.

    مغناطیس درمانی یکی از روش های درمانی بدونعوارض و ساده میباشد. استفاده از مگنتوتراپی از قرن 17 در دنیا مورد توجه و مطالعهبوده است و هم اکنون این روش در کشور های آمریکا و ژاپن بیشترین طرفداران را دارد.

    مغناطیس درمانی تاثیر خوبی در دردهای مزمندارد.مگنت درمانی نه تنها میتواند دردهای مزمن را کاهش دهد بلکه آنها را بهبودمیبخشد و پس از مدتی بدون مغناطیس درمانی دردی در ناحیه وجود ندارد.بنابراینمغناطیس درمانی تنها یک مسکن نیست بلکه درمان کننده می باشد.

    نحوه عملکرد مغناطیس درمانی

    مگنتوتراپی هم در نگهداری و هم در درمان نقشموثری دارد و بلافصله باعث افزایش میزان متابولیسم در سلول میشود و در بافت های آسیبدیده باعث افزایش PH واکسیژناسیون میشود.

    وقتی جایی از بدن زخم میشود و بافتی از بدن آسیبمیبیند، یون های مثبت به سمت مکان آسیب دیده حرکت کرده و باعث ایجاد درد و ورم میشوند.میدان مغناطیسی با بازگرداندن بالانس الکترومغناطیس به حالت تعادل اولیه به بهبودمنطقه آسیب دیده کمک میکند.

    این روش همچنین کارایی بسیار خوبی در التیامبافت نرم استخوان دارد.با توجه به اینکه خون، اکسیژن ، مواد غذایی و دارو به بافتحمل میکند، التیام بافت ها به جریان خون بستگی دارد.ترمیم بر پایه جریان خونافزایش یافته در بافت آسیب دیده به وسیله فعالیت میتوتیک تقسیم سلولی و عملکرد ضدالتهاب انجام میشود.

    یک میدان مغناطیسی با کاهش میزان اسیدیته، مانندآنتی بیوتیک عمل میکند و اثرات ضد می دارد.همچنین با کاهش اکسید شدن گلبولهایسفید، ایمنی بدن را بالا میبرد.

    در گرفتگی عضلات به علت تجمع فرآورده هایکاتابولیک اسیدی که باعث درد میشود نیز بسیار موثر می باشد و باعث ریلکس شدن عضلاتمیگردد.

     

    به طور کلی مگنتوتراپی آثار کلی زیر را دربردارد:

    • افزایش جریان خون بر موضع ومتعاقب آن افزایشدرجه حرارت موضعی
    • تعدیل عملکرد سیستم عصبی خودکار و تقویت آن
    • افزایش ترشحات مفید بدن
    • پاک شدن خون از ه ها و ازبین بردن انسدادوریدها
    • بازسازی سلول های پیر و خسته و افزایش رشد آنها
    • ضد ادم و تورم
    • کاهش نفوذپذیری عروق و خروج مایع از رگ ها بهداخل فضای میان بافتی و در نتیجه تخفیف تورم موضع
    • افزایش پمپ سدیم-پتاسیم در سطح سلولی و تغییر درروند انتقال یون های کلسیم برای التیام دادن استخوان شکسته در مدتی نصف  مدت عادی و کمک به دور شدن کلسیم از مفاصلملتهب دردناک

    دوستان و همراهان عزیز ورزش ها و اطلاعات مورد نیاز مراجعین، در صفحه اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهرداد قرار میگیرد. 
    ما را در صفحه اینستاگرام کلینیک همراهی کنید . mehrdad.clinic@
    با تشکر 


    قوس گردن یا سر و گردن به جلو  Forward head

    خم کردن سر به جلو برای استفاده از تلفن همراه فشار زیادی به گردن وارد می کند، تا جایی که اثر آن با اثر آویزان کردن وزنه 27 کیلوگرمی از گردن برابری می کند.
    این امر باعث سردرد،سرگیجه،کیفوز، سایش زودرس مهره ها، بروز آرتروز، پارگی و انحطاط مهره ها می شود که درمان آن نیازمند جراحی های پیچیده است.
    چند حرکت اصلاحی قوس گردن در پست قرار داده شده که جهت مهار کردن عضلات پرکار و فعال کردن برخی عضلات کم کار و تقویت آنها مفید است.
    جهت مشاهده اینجا کلیک کنید. 

    الکتروتراپی

    الکتروتراپی

      زیرشاخه‌ای از فیزیوتراپی، با بهره‌گیری از الکتریسیته تلاش به درمان یا بهبود بیمار می‌کند.اصطلاحا به این گونه روش‌های درمانی ، روش‌های غیر تهاجمی می‌گویند.تحریک اعصاب از طریق پوست (Tens) ، التراسوند ، درمان با موج کوتاه پالسی و درمان با امواج تداخلی از روش‌های متداول الکتروتراپی محسوب می‌شوند.

    از جمله مزیت های درمانی الکتروتراپی می‌توان به موارد زیر اشاره داشت ؛

    • تسکین درد از طریق تاثیر بر پایانه‌های عصبی و ترشح هورمون‌های ضد درد مانند اندورفین در بدن
    • کمک به ترمیم سریع‌تر زخم‌ها و تسریع در ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده از طریق افزایش جریان خون
    • تقویت عضلات با تاثیر بر فیبرهای عضلانی و اعصاب
    • افزایش جریان خون موضعی
    • کاهش التهاب و تورم و. 

    با توجه به مزیت‌های الکتروتراپی از کاربرد های آن می‌توان به موارد زیر اشاره داشت ؛

    • کمک به درمان آرتروز
    • کاهش درد های کمر ، گردن ، شانه
    • انواع سردرد و میگرن
    • تسریع درمان آسیب دیدگی‌های ورزشی
    • فتق دیسک کمر
    • تاندونیت و بورسیت
    • کمک به تسریع جوش خوردگی‌های استخوانی
    • توانبخشی‌های بعد از عمل‌های جراحی
    • روماتیسم مفصلی
    • ضعف عضلانی
    جهت مشاوره و ویزیت رایگان اینجا کلیک کنید. 

    ورزش درمانی و توانبخشی (زانو)

    برای سالم ماندن مفاصل باید بطور منظم ورزش کرد. در صورت ابتلا به آرتروز زانو نباید از تحرک بدنی دست بکشید. با هر سطحی در تناسب اندام، ورزش کردن زانو را قادر می‌سازد تا دوباره فعالیت‌های روزمره را انجام دهد.
    بیمار باید تعادل مناسب بین استراحت و ورزش کردن را پیدا کند – اکثر مبتلایان به آرتروز می‌گویند که ورزش کردن زیاد باعث افزایش درد شده و ورزش کردن خیلی کم باعث خشکی مفصل می‌شود. تمرینات ورزشی باعث تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود طرز قرارگیری بدن بیمار شده و به کاهش وزن وی کمک خواهد کرد، تمام این موارد علائم و درد آرتروز را کاهش خواهند داد.
    مسئله مهم ادامه تمرینات است، حتی وقتی بیمار احساس می‌کند که علائم بیماری بهتر شده نباید از ورزش دست بکشد، زیرا قطع یا کاهش میزان ورزش باعث بازگشتن دوباره علائم بیماری خواهد شد. بیمار می‌تواند با مراجعه به یک فیزیوتراپ برنامه‌ای از بهترین تمرینات ورزشی را دریافت کند. ولی شخص نباید به همین حد اکتفا نماید، بلکه باید این تمرین ورزشی را در برنامه روزمره خود بگنجاند تا حداکثر استفاده را از این تمرینات ببرد.

    اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهرداد mehrdad.clinic
    اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهردادmehrdad.clinic
    اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهردادmehrdad.clinic
    اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهردادmehrdad.clinic
    کلینیک فیزیوتراپی مهرداد mehrdad.clinic

    درمان های زیادی برای آرتروز طراحی شده اند که ضمن کاهش درد، دامنه ی حرکت را به بیماران برگردانند. این درمان ها شامل استفاده از قرص های معمولی، فیزیوتراپی، ورزش، ترزیق داروهای حاوی کورتیزون و تعویض مفصل است.

    یکی از راه های درمانی کمتر شناخته شده، مصرف غذاهایی ست که به افزایش محدوده ی حرکتی و کاهش درد و ورم مفصلی کمک می کند.
    نمونه ای از خوراکی های مفید برای کاهش درد و پیشگیری از آرتروز را میبینید. ماهی، روغن های سالم همچون زیتون و کنجد ، میوه های دارای ویتامینc را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
     در کنار این غذاها توصیه می‌شود از خوردن شکر، نوشابه، چای شیرین، قهوه طعم‌دهنده پرهیز شود تا التهاب کاهش یابد. فست فودها و گوش قرمز سبب التهاب در بافت چربی در بدن می‌شود و کربوهیدرات فراوری‌شده مانند نان سفید و چیپس، اکسیدان پیشرفته گلیساسیون تولید کرده و سبب التهاب مفاصل می‌شوند.
    اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهردادmehrdad.clinic
    جهت مشاهده ورزش های مناسب درمان خود ما را در اینستاگرام همراهی کنید.
    آدرس اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهرداد  mehrdad.clinic@



    تلفن جهت مشاوره و ویزیت   ⁦⁩  ۳۲۷۱۷۹۳۷

    ورزش درمانی و توانبخشی زانو 

    برای سالم ماندن مفاصل باید بطور منظم ورزش کرد. در صورت ابتلا به آرتروز زانو نباید از تحرک بدنی دست بکشید. با هر سطحی در تناسب اندام، ورزش کردن زانو را قادر می‌سازد تا دوباره فعالیت‌های روزمره را انجام دهد.
    بیمار باید تعادل مناسب بین استراحت و ورزش کردن را پیدا کند
    • پیج اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهرداد mehrdad.clinic
    پیج اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهرداد mehrdad.clinic


    پیج اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهرداد mehrdad.clinic

    پیج کلینیک فیزیوتراپی مهرداد mehrdad.clinic











    جهت مشاهده ورزش های مناسب درمان خود ما را در اینستاگرام همراهی کنید.
    آدرس اینستاگرام کلینیک فیزیوتراپی مهرداد  mehrdad.clinic@





    آخرین جستجو ها

    scathpetuge دفاتر فنی مهندسی تنظیم خانواده زیپ ایران گروه آموزشی دین و زندگی استعدادهای درخشان کهگیلویه (دهدشت)99-98 dokhtaroonehana بسم الله الرحمن الرحیم birthcahopun کدآنلاین بی قرار